দেশজুড়ে দিনের পর দিন বেড়ে চলেছে গরমের তীব্রতা। অনেক জায়গায় দিনের তাপমাত্রা ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস ছাড়িয়ে যাচ্ছে। এই তাপমাত্রা দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে তা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ভয়ানক ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। 


এমন পরিস্থিতিতে জনসচেতনতা বাড়াতে একটি তথ্যসমৃদ্ধ বার্তা দিয়েছে আন্তর্জাতিক উদরাময় গবেষণা কেন্দ্র, বাংলাদেশ (আইসিডিডিআরবি)। তারা বলছে, ৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি তাপমাত্রা থাকলে কিছু নির্দিষ্ট শ্রেণির মানুষের জন্য তা জীবনহানির ঝুঁকিও তৈরি করতে পারে।


বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে হিট স্ট্রোক, পানিশূন্যতা, উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি ও বমির মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতে সঠিক ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি।


কারা সবচেয়ে ঝুঁকিতে?


তীব্র গরমে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন—গর্ভবতী নারী, শিশু, বয়স্ক ব্যক্তি, শারীরিক পরিশ্রমে যুক্ত মানুষ, যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ রয়েছে, এবং যাঁরা দীর্ঘ সময় ঘরের বাইরে কাজ করেন। এছাড়া যাঁদের বাসস্থান ঘনবসতিপূর্ণ বা ভেন্টিলেশনহীন, তাঁরাও উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে থাকেন।


কী কী লক্ষণ দেখলে সাবধান হবেন?


যদি মাথা ব্যথা, বমিভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, হাত-পা কাঁপা বা অজ্ঞান হওয়ার উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে তাৎক্ষণিক বিশ্রাম ও পানি পান করাতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।


কী করবেন?


  • প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন
  • ঠান্ডা পানি বা পানীয় খেয়ে শরীর ঠান্ডা রাখুন
  • ঢিলেঢালা, হালকা রঙের, সুতির কাপড় পরুন
  • ছাতা, টুপি বা গামছা ব্যবহার করে সরাসরি রোদ থেকে রক্ষা নিন
  • দিনে একাধিকবার ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ও হাত-পা ধুয়ে নিন
  • ঘর শীতল রাখতে জানালা খোলা রাখুন বা পর্দা টানিয়ে রাখুন
  • দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে ঘরের বাইরে যাওয়া এড়িয়ে চলুন
  • শিশুকে বারবার দুধ ও তরল খাবার দিন
  • বয়স্ক ও অসুস্থদের শরীরের তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন


কী এড়িয়ে চলবেন?

  • গাঢ় রঙের মোটা কাপড়
  • দুপুরবেলা কায়িক পরিশ্রম বা বাইরে যাওয়া
  • ঝাল, ভাজা ও গরম খাবার
  • চা, কফি ও কোলা জাতীয় পানীয়
  • সাধারণ পানির পরিবর্তে ফ্রিজের অতিরিক্ত ঠান্ডা পানি পান

আইসিডিডিআরবি জানিয়েছে, জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে বাংলাদেশে তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং বছরের বেশ কয়েকটি মাস এখন অতীতের তুলনায় অনেক বেশি গরম হয়ে উঠেছে। তাই ভবিষ্যতের কথা মাথায় রেখে আমাদের অভ্যাসে পরিবর্তন আনতে হবে, যেমন—পর্যাপ্ত পানি পান, সঠিক পোশাক নির্বাচন, রোদ এড়িয়ে চলা, ও স্বাস্থ্য সচেতনতা বৃদ্ধি।

শেয়ার করুনঃ

যাপিতজীবন থেকে আরো পড়ুন

তীব্র গরম, আইসিডিডিআরবি, সতর্কতা, স্বাস্থ্যবার্তা